سبب العقم وانخفاض الرغبة الجنسية بعد سن ال 30 عند بعض الرجال
هرمون التستوستيرون عند الرجال:
يعتبر هذا الهرمون هو الفاصل البيولوجي بينك و بين المرأة لكن للأسف الناس يهدرونه كل يوم بسبب عادات يفعلونها من دون وعي مشروع تحطيم الرجل و قيمة الرجل يبدأ بجعل مستويات هذا الهرمون في الجسم متدني
تدني هرمون الذكورة يجعلك لا تستيقظ باكرا لمطاردة أهدافك في الحياة تدني هرمون الذكورة ويعتبر عدو التستسترون الاول هو السكر و السكريات التي تتناولها يوميا من غير حساب (حلويات عصير خبز أبيض و الأكل السريع ...)
جسمنا يتكيف مع الظروف المحيطة به و يطور من قدراته للبقاء و الإستمرار و عليه إن لم تتعرض لظروف قاسية لن تتطور بل العكس وعدم تحريك جسمك يتسبب في إنخفاض هرمون التستسترون فعدم ممارسة الرياضه يؤدي الى الوزن الزائد بسبب كثرة الأكل السريع في هذا العصر أصبح الكثير من الرجال يعاني من الوزن الزائد و نسبة دهون عالية فالوزن الزائد هو عدو مباشر للتستسترون
هرمون التستوستيرون أهمية هرمون التستسترون:
ان عدم أخذ قسط كاف من النوم (بجودة عالية) و السهر بسبب إستعمال الهاتف كذلك يسبب إنخفاض هرمون التستسترون ويعتبر الادمان على مشاهدة الإباحية والعادة السرية هما أكبر عدو للتستسترون حيث يحطم الرجولة بشكل مدمر
التغذية السليمة هي من اهم عوامل رفع هرمون التوستيرون عند الرجل والبعض يعتقد أنها الرجيم! هذا ليس صحيحاً، وإنما المقصود اتباع نظام غذائي صحي متوازن، ليمكنك من زيادة هرمون التستسترون بالطرق الطبيعية
اهم العناصر اللتي تدعم انتاج هرمون الرجوله
يعتبر فيتامين (د) من أهم الفيتامينات إذا ما تعلق الأمر بالتستسترون، فهو يعد كمكثف طبيعي لهذا الهرمون في الجسم في دراسة أجريت على مدار 12 شهراً وجدت أن تناول هذا الفيتامين يومياً يعمل على زيادة مستويات التستسترون في الجسم بنسبة 25 ٪ تقريباً
مكملات فيتامين (د3) ايضاً قد تزيد من مستويات هرمون التستسترون، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الدم ويمكنك الحصول على فيتامين (د) من خلال تناول سمك السلمون والتونة والماكريل إذ تعمل بدورها على إنتاج هرمون التستسترون في الجسم
ويساهم عنصر الزنك في تعزيز جودة الحيوانات المنوية كذلك هو محفز لرفع مستويات الهرمون المسؤول عن إفراز هرمون التستسترون في الجسم ويوجد الزنك بكميات كبيرة في البصل والثوم وجدت إحدى الدراسات، أن مكملات الزنك وفيتامين (ب)، زادت من جودة الحيوانات المنوية بنسبة 74٪
الغذاء السليم يرفع هرمون الرجوله
البروتينات والكربوهيدرات هناك علاقة عكسية بين نسبة الدهون ومستوى هرمون التستسترون في الجسم بمعنى أنه كلما زادت نسبة الدهون في جسمك، تنخفض مستويات التستسترون لديك
لذلك نجد أن تناول كمية كافية من البروتين يساهم في خفض مستوى الدهون وبالتالي زيادة نسبة هرمون الذكورة في الجسم وأما عن الخيارات المتاحة أمامك للحصول على البروتينات، أحرص على تناول اللحم البقري الدجاج السمك المحار البيض المكسرات
من جهة أخرى فقد أظهرت الأبحاث ان الكربوهيدرات ايضاً لها دورًا كبيراً في تحسين مستويات هرمون التستسترون بشكل لافت
نستنتج مما سبق أن اتباعك لنظام غذائي يعتمد أساساً على الأطعمة الكاملة مع توازن صحي للدهون والبروتين والكربوهيدرات من شأنه أن يرفع هرمون التستسترون لدى الرجال
اصلي والله بس بدنا حلوووول
ردحذف